Šiuolaikinėje jogoje yra daugiau nei dešimtkryptys. Dauguma jų buvo suformuotos per ilgą istorinę praktiką. Stilius skiriasi priklausomai nuo kiekvieno iš jų sudėtingumo, dinamikos ir ideologinio turinio kategorijų. Ashtanga-vinyasa-joga priklauso šiuolaikinei krypčiai, kuri tampa vis populiaresnė ne tik Indijoje, bet ir Vakaruose, ir Rusijoje. Taigi ashtanga-vinyasa-jogas - kas tai yra, kokios šio stiliaus savybės?
Joga egzistavo keletą tūkstančių metų. Jos šaknys eina į Indiją. Anksčiau tai buvo kultūrinė ir religinė tendencija, šiandien daugeliui žmonių yra kelias į sveikatą, tiek sporto, tiek sporto. Tačiau yra žmonių, kurie jogą suvokia kaip kažką daugiau nei gydomoji gimnastika. Tai buvo Pattabhi Joyce atvejis (1915-2009 m.). Jis yra tokios srovės, kaip ashtanga-vinyasa jogos, įkūrėjas, kuris vis dar gyvena instituto sienose Mysore (Indija) ir už jos ribų. Po to, kai Pattabhi, jo anūkas, Sharat Rangaswamy, mirė, tęsė šį klausimą.
Naujos tendencijos ideologinis pagrindas buvo atsisakymas prisitaikyti prie jogos silpnumo, praktiko netobulumas, priešingai, jis turėtų stengtis maksimaliai vystytis dabartinio idealo.
Ashtanga-vinyasa jogos yra iš tikrųjųhatha joga natūra. Tai skiriasi asanų atlikimo ir specialių kvėpavimo būdų dinamika. Kartais tai vadinama kieta praktika, nes įgyvendinant praktikuojančiam asmeniui reikalinga didelė jėga, lankstumas ir tempimas. Sanskrito žodis "ashtanga" reiškia "aštuonis pagrindus". Tai aiškiai rodo aštuonis principus, kurie sudaro jogos metodologijos pagrindą.
Yra tam tikras steigėjo nustatytasasanas seka, kuria grindžiama vinyasa joga. Jų kompleksai yra sujungti vienas su kitu vinyasais (taigi antroji praktikos pavadinimo dalis). Tai yra judėjimo ir kvėpavimo harmonija (pranayama), bandh (tam tikrų raumenų įtempimas) ir drishti (dėmesio koncentracija). Pagrindinis komponentas, dėl kurio praktiką galima laikyti dvasiškai užbaigtu, yra dhyana - meditacinė būklė arba momento kontempliacija.
Vinyasa-joga apima šešis lygius,esantis hierarchine tvarka pagal sudėtingumo kategoriją. Yra prielaida, kad yra ir septintasis lygis. Tačiau informacija apie tai yra visiškai klasifikuojama ar atskleidžiama tik siauriose viniosos jogos mokyklos ratuose.
Pirmasis etapas laikomas svarbiausiu, pagrindiniu. Dėl galingo kraujo srauto į organų audinius ir jo temperatūros padidėjimą, jis valo ir paruošia kūną tolimesniam mokymui. Kiekvienas lygis turi savo pavadinimą ir būdingas tam tikras asanų ir vinyas kompleksų rinkinys.
Pirmasis etapas | Joga Chikitsa |
Antrasis etapas | Nadi Shothana |
Trečiasis etapas | Sthira Bhaga 1 |
Ketvirtasis etapas | Sthira Bhaga 2 |
Penktasis žingsnis | Sthira Bhaga 3 |
Šeštasis žingsnis | Sthira Bhaga 4 |
Daugelis vinyasas yra naudojamispeciali kvėpavimo įranga - ujaya. Asanos yra gana dinamiškos ir apima beveik visus kūno raumenis. Neabejotinai pirmaisiais mokymais tai sukelia ypač stiprų prakaitavimą, net karščiavimą. Atrodo, kad kraujas tiesiog burbuoja. Tačiau po pamokų praktikantas jaučiasi lengvas ir stiprus. Tai pasiekiama aktyvuota kraujo apykaita ir energijos srauto derinimas - prana. Kaip jūs suprantate vinyasa jogos lygius, kūnas tampa stiprus, protas yra ramus. Kvėpavimas yra subalansuotas, jis įgyja ritmą. Asanos jau atliekamos lengviau ir greičiau, padidėja dėmesio koncentracija, stiprinama ir tobulinama dhyana.
Vinyasa-jogos pradedantiesiems yra sudėtingaPraktiškai, tiksliau, asanai stiprinti spaudos, nugaros, rankų ir kojų raumenis. Jie atliekami tam tikru judesio ir kvėpavimo ritmu. Vieno komplekso kvėpavimo ir išsiveržimų skaičius svyruoja nuo 5 iki 80. Be to, kiekviename komplekse yra du privalomi asanai ir vinyasas. Sudėtingumo dėka jie kiekvieną kartą išauga ir tiesiog iššaukia praktikuojantįjį, jo stiprybės protą, ištvermę.
1958 m. Pattabhi Joiso knyga"Joga-Mala". Sanskrito žodis "mažas" reiškia "vainikas". Labai lengva paaiškinti visus vinyasa jogos praktikos aspektus. 1999 m. Knyga buvo išversta į rusų kalbą ir šiandien yra daugelio Pattabhi instruktorių, mokinių ir pasekėjų darbastalio darbalaukis. Be to, remiantis šia praktika buvo parengti kiti hatha jogos požiūriai. Dažniausiai jie atstovauja unikalią dviejų (retai daugiau) stilių sintezę.
Tokio reiškinio pavyzdys yravinyasa-flow-joga. "Flow" iš anglų reiškia "srautas". Kryptis yra tas pats kvėpavimo ir judesio ryšys. Tačiau stilių skirtumas yra asanų ir vinyaso atlikimo algoritmas. Ashtanga-vinyasa-joga judesių seka suponuoja aiškiai fiksuotą, vinyasa-srauto joga tai nėra. Viskas vyksta atsitiktine tvarka. Nepertraukiamas judėjimas ir kvėpavimas išlieka.
Jei ashtanga jogai reikalinga praktikantinuolatinė fizinė įtampa, tada vinyasa-srauto joga yra banguota srovė su kintančia įtampa ir atsipalaidavimu. Nuolatinis šios praktikos srautas neleidžia prarasti koncentracijos, atkreipti dėmesį į tuščias mintis.
Kaip ir bet kuri kita kryptis ir stilius,Vinyasa-jogai turi didžiulę asmens terapinę vertę. Be visiško apsivalymo kūno, jis atsikrato perteklinės energijos organizme, išbalansuoja psichikos ir fizinius procesus jame. Dėka maitinimo asanos gali gauti puikią fizinę formą, atsikratyti papildomų kilogramų, pagerinti koordinavimą, tapo lankstesnis fiziniame ir psichologine prasme. Kaip dvasinė praktika Aštanga Joga padeda nuraminti protą, išspręsti visus vidinius konfliktus. Pirmas dalykas, kuris patenka į naudingą šios praktikos veiksmą, yra nervų sistema ir jausmo organai. Be to, vinyasa jogos padeda stiprinti proto stiprumą, didinti ištvermę.
Joga yra senoji veiksminga praktika, kuripalaiko harmoniją ir šviesumą. Tačiau niekas nėra absoliutus, ir kiekvienas šio pasaulio reiškinys turi apatinę pusę. Taigi, nepaisant to, kad sveikatos būklė pagerėja, ashtanga-jogos tinka visiems. Galų gale, kaip jau minėta, praktika reikalauja fizinio pasiruošimo. Paaugliai su pertekline energija, jauni, stiprūs žmonės - tai grupė, galinti praktikuoti šią kryptį. Netgi pirmajame etape jiems sunku.
Tačiau šiuolaikiniai jogos centrai meistriškaikoreguokite, supaprastinkite šią praktiką žmonėms su nedideliais sugebėjimais. Jau dėl to atsiranda vadinamųjų "joga" lėlių stilių. Žinoma, jie tik iš dalies susiję su dvasinėmis praktikomis.
Reikia kreiptis į Ashtanga-vinyasa jogos praktikąsąmoningai ir atsargiai. Tai kategoriškai draudžiama žmonėms, turintiems traumų ir patologijų stuburo, rimtų vidaus organų ir raumenų sistemos pažeidimų. Be to, nepradėkite pamokų be net minimalaus lankstumo. Kaip alternatyva, geriau pasirinkti minkštesnę kryptį.
Aštanga-jogos klasikinė praktika tęsiasividutiniškai 30-40 minučių. Tačiau kiekviename jogos centre yra savo individuali programa. Taigi, žinoma, kad yra dvi mokymo rūšys: Mysore klasė (garbei šio stiliaus jogos miestų lopšys) ir ld-klasė.
"Mysor" klasėje praktika pastatyta atskiraikiekvienam studentui. Priklausomai nuo kai kurių fizinių gebėjimų, programa ilgiau, o kitos - trumpesnės. Tai taip pat priklauso nuo to, kiek laiko studentas vystosi šioje kryptyje. Visi užsiima tam tikru kvėpavimo ir judėjimo ritmu. Instruktorius stovi salės viduryje ir kontroliuoja visą procesą. Šis formatas yra pagrindinis, jis gali būti praktikuojamas tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems studentams.
LAD klasės yra lygiagrečių kursų analogas. Mokiniai demonstruoja savo pasiekimus, stipriąsias ir įgūdžius, kuriuos jie įgijo dėka "Mysor" klasių. Dabar grupė juda ir įkvepia vienu ritmu, o tai, žinoma, sukelia milžinišką poveikį sveikatai. Klasės paprastai būna ryte, 7 - 9 valandų intervalu.
Žinoma, galite pabandyti mokytisvinyasa-jogos ir savarankiškai namuose. Tam yra vadovėliai ir vaizdo pamokos. Laikui bėgant tokią praktiką jau nustatys individualūs gebėjimai ir praktiko noras. Tačiau verta prisiminti, kad tai gali būti trauminė ir apima tik fizinę pusę. Norint visiškai pasinerti į praktiką, jums reikia instruktoriaus, mokytojo. Jis ne tik stebės teisingą asanų kompleksų įgyvendinimą, bet taip pat atliks tam tikrą dvasinį darbą. Šiuo metu laikoma, kad tik ashtanga-vinyasa jogos mokyti turi tik tas asmuo, kuris yra specialiai apmokytas ir inicijuojamas, kurį teikia jogos centras, Mysore. Todėl žmonės, kurie nusprendė rimtai pasinerti į šį jogos stilių, pirmiausia turite sužinoti apie instruktoriaus kvalifikaciją.
Šiandien vinyasa jogos rėmėjai ir pasekėjaigana daug. Tačiau nepaisant to, ši kryptis yra priešininkai ar skeptikai. Jogai klasikine forma ima statiškus, "plūstančius" asanus, pilnus ir išmatuotus kvėpavimus. Ir, jų nuomone, atlikti dinamiškus vinyazus yra beprasmis ir galbūt net pavojingas. Galų gale, pati jogos ramybė. Jame neturėtų būti šuolių, šokinėjimų, kurių įvykdymas apima vinyasa jogą.
Tačiau šis stilius vis dar vyksta, be to,jis turi daug gerbėjų ir pasekėjų. Ši kryptis jau apėmė beveik visą pasaulį. Tai praktikuoja net garsūs žmonės, pavyzdžiui, Sting, Madonna, Tom Cruise. Akivaizdu, kad jis iš tikrųjų prisiima teigiamą energiją, gijimo efektą ir pelnytai priklauso vienai iš populiariausių ir efektyviausių jogos krypčių.
</ p>>
