Šiandien gana daug žmonių bando numesti svorįir naudoti šiuos įvairius metodus. Visų rūšių dietos, pratimai ir kalorijų skaičius - visa tai jums reikia žinoti, kad bandytų atsikratyti nereikalingo svorio.
Vienas iš dabartinių metodų numesti svorio yraįprastas kalorijų skaičiavimas, reikalingas liekninamam žmogui. Naudodami tokius matematinius skaičiavimus, jūs taip pat galite išlaikyti savo svorį norimam skaičiui, o jei norima, net atsigauti netrikdydami sveikatos.
Kaip apskaičiuoti
Norint numesti svorį, kiekvienas žmogus turėtų žinoti,kaip teisingai apskaičiuoti svorio kritimo kalorijas. Norėdami tai padaryti, reikia padalinti pageidaujamą kūno masę standartiniu koeficientu 0,453 ir rezultatą padauginti 14, jei skaičiuojama moteris, arba 15 - jei žmogus. Tai paprasta. Paprastų skaičiavimų rezultatas - tai kalorijų kiekis, kurį žmogus turėtų suvartoti per dieną.
Norint apskaičiuoti kalorijas svorio mažinimo, kiekvienasŽmonės turi suprasti, už save, kad jų vartojimas turėtų būti mažesnis nei suvartojimo. Taigi, per dieną žmogus, kuris dirba biure, išleidžia apie 2800 kalorijų, moteris šiek tiek mažiau - 2200 Iki skaičiavimo apytikslę vartojimą kalorijų per dieną, jums reikia atsižvelgti į srautą ir nevartoja daugiau pozicijų.
"Tuščios" kalorijos
Norėdamas teisingai apskaičiuoti kalorijas svorio netekimui,kiekvienas žmogus turėtų žinoti, kad yra toks "tuščių kalorijų" dalykas. Tai reiškia, kad šias medžiagas absorbuoja kūnas, be to, jie neturi jokios papildomos naudos. Pvz., Stiklinėje šviežiai spaustų apelsinų šviežių, galite papildomai su 112 kalorijų skaičiuoti kasdieninę vitamino C dozę, taip pat kitus svarbius mikroelementus organizmui. Panašus stiklinis paprastosios oranžinės soda yra apie 120 kcal, tačiau visos šios medžiagos yra tuščios, nes patys savaime nevartokite pakrovimo organizmui. Panašūs pavyzdžiai gali būti paprastojo vištienos sultinio ir sultinio pavyzdžiai, paruošti iš vištienos kubo ir tt
Suprasti, kaip tinkamai apskaičiuoti kalorijaslieknėjimą, taip pat verta apsvarstyti ir paslėpti kalorijas. Panašūs produktai yra gaminiuose, kurių sudėtį šis asmuo nežino. Pavyzdžiui, niekas, išskyrus restorano darbuotojus, nežino kalorijų turinčio indo. Taip pat neįmanoma teisingai apskaičiuoti šių elementų skaičiaus į įprastą karšto šunį, nusipirktą parduotuvėje arba slapukus, suvalgius per pertraukas darbe. Todėl greiti užkandžiai laikomi kenksmingais, o medicinoje tai dar vadinama "maisto išsigimimu". Beje, šį reiškinį griežtai smerkia dietologai.
Galutiniai skaičiai
Teisingai apskaičiuokite svorio kritimo kalorijasniekas nebus sunkus. Jei norite, galite rasti išsamių visų produktų kalorijų turinio lentelių, priklausomai nuo to, taip pat galite planuoti savo mitybą. Plius yra tas, kad, jei norite, negalėsite atsisakyti mėgstamų patiekalų. Tačiau saldus ar miltų mėgėjai turės labai mažinti savo mitybą, nes šie maisto produktai yra labiausiai prisotinti kalorijomis. Labiausiai naudingos yra šviežios ir virtos daržovės ir vaisiai. Čia jie gali patenkinti badą, o ne gauti perteklių.
</ p>>
