3 priežastys, dėl kurių perteklius svorio

Antsvorio ir nutukimo paplitimasišsivysčiusios šalys pasiekia 33 proc. suaugusių gyventojų ir besivystančiose šalyse, ypač tarp miesto gyventojų, didėja. Didžiausias paplitimas pasaulyje yra 80% kai kurių Ramiojo vandenyno salų gyventojų. Tai padeda vakarietiškas į gyvenimą orientuotas, padidintas energijos suvartojimas ir sumažėjęs fizinis aktyvumas. Apskritai, kuo didesnis socialinis-ekonominis ir švietimo padėtis, tuo mažiau nutukusių vyrų (Nutukimas:. Iš mokslas praktikuoti / redagavo Gareth Williams, brangakmenių Frubek, 2009).

Pasak Pasaulio organizacijosSveikata (De Onis ir kt., 2007) antsvoris ir nutukimas kartu su mažu fiziniu aktyvumu yra pagrindinės mirties priežastys visame pasaulyje (apie 5 mln. Mirčių 2000 m.).

Jei svoris viršija 20% normos, tada perviršisiš riebalinio audinio plėtra vadinamas nutukimu. Paprasčiausias būdas pamatyti, jei yra papildomų kilogramų - yra naudoti formulę: (idealaus kūno svorio kg) = (aukštis) - 105. Pavyzdžiui, moters su 165 cm ūgio ir sveriantiems 80 kg atėjo laikas pradėti prarasti svorio, nes jo svoris yra daugiau apie 33% apskaičiuotos vertės. (80-60) / 60 = 0,33. Daugelis antsvorio ir nutukimo tarp paauglių dėl prastos mitybos, ūminis šios problemos vyrams. Kas lemia papildomų svarų rinkinį?

Fiziologinės priežastys

Jie daugiausia priskiriami paveldimumui, ligai, vaistų terapijai, amžiui, gyvenimo būdo pokyčiams ir mitybai.

Kai kalbama apie paveldimumą, susijusį sunutukimas, reikia prisiminti, kad paveldima tik ligos polinkis. Tai reiškia, kad, jei valgomi įpročiai ir keičiasi gyvenimo būdas, auga galimybė tapti nutukusia. Pavyzdžiui, jei tėvas yra nutukę, iš besivystančių vaikų ligos tikimybė yra 50%. Jei motina yra nutukusi, vaikams bus antsvoris su tikimybe 60%. Galiausiai, jei tėvas ir motina yra nutukę, tada vaikams jis vystysis su 80% tikimybe.

Tai primena įdomią išvada: patiems tėvams reikia kontroliuoti mitybą, todėl jie turi lieknas vaikus!

Endokrininės ligos ir vaistų terapija galiprisideda prie riebalų perteklių kaupimosi. Jei reikia gydymo, būtinai domitės vaistų šalutiniu poveikiu, ypač svorio padidėjimu. Dažniausios situacijos yra tada, kai asmuo, linkęs į pilnatvę, yra skiriamas vaistu, skatinančiu pertekliaus svorį. Kartais nėra kito išeities. Diagnozę ir farmakologinio vaisto paskyrimą turi atlikti gydytojas. Rasti patyrusį specialistą.

Kalbant apie su amžiumi susijusias svorio augimo įtaką,Yra žinoma, kad po 30 metų kas dešimtmetį būdingas sumažėjęs riebalų oksidavimas 10 g per dieną. Nutukimas 40-60 metų amžiaus yra 3-4 kartus dažniau nei 15-20 metų amžiaus. Kitais žodžiais tariant, jau vien dėl amžiaus reikalaujama reguliuoti savo mitybą.

Tai gali pasirodyti stebina, bet nuofiziologinės paveldimos priežastys, ligos, vaistų terapija, amžius yra tik 5% viršsvorio, likę 95% yra susiję su valgymo sutrikimais dėl gyvenimo būdo pokyčių.

Gyvenimo pokyčiai yra mažesnifizinio aktyvumo, santuokos, gyvenimo pasikeitimo, sunkiai sergančio asmens priežiūros ir kitų streso veiksnių, kurie daro esminį poveikį gyvenimo būdui, lygį.

Psichologinės priežastys

Paprastai jie yra susiję su emocinėmis įtakomis, elgesiu, požiūriu į save ir yra vadinami "apetitu", "mitybos įpročiais", "maisto priklausomybe".

Jei asmuo pakartotinai bandė sumažinti perviršįsvorio, reguliariai pernelyg sunaudoja maistą, jausdamas kontrolės praradimą, vartoja įvairius rimtus dietinius apribojimus, galima pagrįstai tikėtis, kad jis turi valgymo sutrikimų. Pernelyg didelis maisto kiekis dažnai siejamas su padidėjusiu apetitu - nenugalimas noras valgyti tam tikrus maisto produktus ir atidėti mokėjimą už "perorientavimą" "vėliau". Ir manoma, kad mokėti už perdozavimą gali nepastebėti, o mitybos pasikeitimas nenutrūkstamai. Tokie mitybos įpročiai gali tapti priklausomybe nuo maisto, kai malonios emocijos iš maitinimosi yra kompensuojamos įprastos gyvenimo prievartos. Žmogus pradeda ginti "naujus" mitybos įpročius. Pavyzdžiui, labiausiai paplitusios apetito apraiškos, kurios neleidžia svorio mažėti, atrodo taip:

- Dabar daug darbo, tada aš turiu laiko numesti svorio;

- Turiu šeimos rūpesčių, jie negali išsiversti be manęs;

- šventės, gimtadieniai, daug rūpesčių;

- visi mano šeimoje yra pilni;

- po gimdymo neveikia dėl hormonų;

- visada buvo plonas, todėl aš pats galiu tai padaryti;

- Mano vyras mėgsta manęs panašiai;

- Aš pats ir taip myliu;

- man yra per brangu;

- tai dar viena apgaulė, niekas man nepadės;

ir svarbiausia ...

- kur gauti tiek daug valios?

Kai pasirodys tokios mintys, tai bus naudingaAtminkite, kad žmonės, kurie atidžiai seka specialias rekomendacijas dėl tinkamos mitybos, siekia sumažinti svorį, pasiekti rezultatų 75% atvejų. Beje, priklausomybės nuo mitybos požymiai taip pat yra žmonėms su nepakankamu svoriu, o asmenims, kurių normalaus svorio dažnis yra maždaug vienodai dažnas, tačiau priklausomybės nuo maisto priklausomybės diagnozės paplitimas žymiai padidėja tiems, kurie turi antsvorį ir nutukę.

Socialinės priežastys

Atstovauja maisto tradicijų įtaka, susidariusi artima žmogaus aplinkai, ir maisto pramonė, siūlanti platų produktų asortimentą.

Prisimink bet kokį šventinį renginį su šventėmis. Tai galima konstatuoti faktą, tuo daugiau žmonės valgo maistą tuo pačiu metu, tuo didesnė persivalgymo ne kiekvienas iš jų riziką. Tas pats efektas sukelia į porcijas ar noro dydžio "turi būti gydomi nuo to" bet delikatesas padidėjimą, perėjimas į valdžią daugiausia ne namie, pusryčių ir "užkandžių" tarp valgymų stoka, išlaikant maisto tradicijas kartu su riebalų žmonių. Ilgalaikis laikymasis "gryno" vegetarizmas, įvairių rūšių "mitybos programos" mados dietos gali sukelti maistinių medžiagų trūkumą iki sunkių ligų vystymąsi. Tokiu atveju, asmuo ir toliau išlieka, ginti "savo sistema" nuomonę, vadovaujasi ne maisto, o socialiai svarbias aplinkybes. Mūsų nuomone, tinkama mityba, organizmas, kaip pragyvenimo pagrindu turėtų priklausyti tiek populiarus visuomenės nuomonės.

XX a. Pabaigoje sparčiai augo maistasatsirado visiškai nauji maisto produktai, paruošti pagal specialias technologijas. Šie produktai turi ilgą tinkamumo laiką, malonią konsistenciją ir skonį, turi skirtingų stimuliuojančių savybių. Alkoholio problema sprendžiama beveik visame pasaulyje - produkcija gaminama daugybe, ir jie yra prieinami visuomenei. Visa tai tapo įmanoma dėl maisto produktų cheminės sudėties pokyčių, įvairių maisto priedų atsiradimo. Skatina naujų maisto produktų sklaidą. Reklama yra pažangos variklis. Reklamos poveikis yra tikslas - sukurti pirkėjų asociacijas, kuriose vartojamos produktų, turinčių gyvybines vertybes. Verta atkreipti dėmesį į maisto reklamos turinį ir atkreipti dėmesį į tai, kad dažniausiai naudojamos tokios temos kaip šeima, lytys, sveikata, bendravimas, gyvenimo sėkmė, karjera, vaikai, asmeniniai pasiekimai. Tik dėl kokios nors priežasties aktyviai reklamuojamas ne aktyviai "mėsa su daržovėmis", bet produktai, kurių sudėtyje yra rafinuotų cukraus, riebalų ir cheminių priedų, dėl kurių padidėja noras juos vartoti.

Negalima kovoti su maisto pramone, bet jūs galite naudoti savo intelektą, kad atsikratytumėte maisto priklausomybės, netaptumėte maisto "priklausomybe" ir apsaugotumėte savo vaikus.

Žmonės, kurie ilgą laiką kovoja su nutukimudažnai susiduria su bejėgiškumu, susijusiu su svorio praradimu, nes trūksta reikiamų įgūdžių to išspręsti. Yra reikiamų įgūdžių ir įgūdžių - sumažėja perteklinis svoris ir išsaugoma harmonija. Tokių įgūdžių nėra - jie pradeda slysti nuo svorio, perkeliant jį "vėliau". Jei nuo vaikystės nesimokėme, kaip susidoroti su problemomis, tada mes juos atidavome. Norėdami numesti svorio ir likti plonas, jūs turite išmokti tinkamos mitybos įgūdžius.

Evseev Stepan Viktorovich, daktaras, daktaras

</ p>>
Patiko tai? Dalintis:
"Lidos didžiausia" (kūno svorio kapsulės):
Vaiko svorio ir aukščio norma pirmoje
Arbata "Rusijos žolių galia" - natūrali
Kas sukelia staigius svorio netekimus ir
Šiuolaikinio bendravimo paslaptys: paslaptingos
Pagrindinės kojų raumenų pratimai
Kaip rasti gražią moters kūną?
25 rėmeliai, kaip ir modernios mažinimo technologijos
Kodėl svogūnai praranda svogūną?
Populiariausi pranešimai
aukštyn