Šiuolaikiniai didžiųjų miestų gyventojai - nesvarbu,vyrų ar moterų, nesvarbu apie jų sveikatą. Ir labiausiai ryškus pavyzdys yra tinkamai plėtoti tarpvietės raumenų trūkumas, situacija, kad laikui bėgant gali sukelti rimtų pasekmių - šlapimo nelaikymo ir baigiasi pažeidimų ir problemų seksualinės sferos gyvenime.
Jei tai atsitiko su tavimi - atėjo laikas kreiptistinkama pagalba specialistams. Dažniausiai tokiais atvejais kvalifikuotiems gydytojams rekomenduojama pradėti klases, vadinamą Kegelio pratimais, kurie gali veiksmingai padėti kovoti su šlapimo nelaikymu. Kegelio sukurta technika, kurios vardas yra jos pavadinimas, veikia keletą kryptimis: Kegelio pratimai nėštumo metu, šlapimo nelaikymas vyrams ir moterų problema.
Norėčiau išsiaiškintipaskutinė kryptis: viena iš svarbiausių priežasčių, kodėl moterų šlapimo nelaikymas vystosi, yra dubens raumenų silpnumas. Šis pats silpnumas dažnai kaltinamas tuo, kad moterys per lytinius santykius nepatyrė ryškių pojūčių. Tačiau, kaip sako gydytojai, viską galima ištaisyti įsisavinant paprasto komplekso, kuriame yra Kegelio pratimai, atlikimą. Jų įgyvendinimas yra prieinamas bet kuriam asmeniui, be specialaus mokymo ir stebėjimo iš gydytojo - jei yra atitinkamas noras ir žinios apie tam tikrus metodus.
Paprasčiausias ir elementariausias kovos metodasšlapimo nelaikymas, yra tarpukario raumenų treniravimas, kuris padėtų moteriai jausti ir kontroliuoti. Atlikti šį ir kitus Kegel pratimus, būtina atsipalaidavęs namų aplinkoje, kurioje nieko išlaikyti dėmesį ir nerūpi. Pirmasis žingsnis yra pabandyti sustabdyti šlapimo srovę nuspaudžiant raumenų nejudinant kojas. Kitas pratimas - "liftas" ir jos įgyvendinimas turės atsipalaiduoti ir tam tikru mastu, prijungti fantazijos: įsivaizduoti, kad jūs įkopti, jums reikia sandariai suspausti tarpvietės raumenis, tuo pačiu sumažinant įsivaizduojamą liftas - didžiausias atsipalaiduoti. Iš esmės, minėti metodai yra pakankamai universalus ir visiškai duoti ką bendra masė Kegel pratimai šlapimo nelaikymo idėją. Pažymėtina, tik kad visi technikos turi vykti trimis etapais - suspaudimo raumenų, lėtas, geriausias iš visų - ritmiškai rezultatą, po staigaus raumenų susitraukimo, ir tada eject.
Ypatingas dėmesys skiriant klases,Kegel sukurtas vaistas turi būti skiriamas nėščioms moterims. Būsimos motinos turėtų rūpintis ne tik savo sveikata, bet ir jų kūdikio būkle, normalaus vystymosi ir gimimo būkle. Todėl jiems iš tikrųjų reikia pratimų, kuriais galima sustiprinti dubens dugno raumenis ir dėl to labai palengvina ir pagreitina gimdymo procesą. Be to, Kegelio pratybos taip pat bus naudingos jaunoms, naujai suteiktoms moterims, kurios nori sustiprinti savo sveikatą ir susidoroti su šlapimo nelaikymu, o kartais ir po gimdymo.
Nėštumo metu atlikite bet kokius pratimustai vyksta be įtempimo, lėtai ir be pertrūkių. Daktaro Kegelio technika apima metodų įdiegimą sėdint arba stovint, kad nebūtų suspaudžiamos apatinės lyties organų venų. Jaunos motinos gali staigiai susitraukti ir lėtai raumenis atsipalaiduoti - Kegelio pagrindiniam pratimui - bet kurioje pozicijoje.
Ši technika padeda susidoroti su labiausiainemalonios problemos - šlapimo nelaikymas ir pojūčių trūkumas per intimatumą, padeda stiprinti tarpvietės raumenis, siekiant palengvinti gimdymą ir susilpninti makšties raumenis po vaiko gimimo. Tiems, kurie rūpinasi savo sveikata, - Dr. Kegelio pratybos.
</ p>>
