Teisingas meniu visada turi būti naudingasdaržovės. Kaip juos pasirinkti? Pasak ekspertų, jie turėtų būti, kaip sakoma, "vidaus" produktai. Auginami geromis sąlygomis ir naudojami sezono metu, jie duos maksimalią naudą jūsų kūnui. Jei nėra savęs auginti, turite žinoti, kaip pasirinkti tinkamas daržoves. Jie turi būti sultingi ir kvapnūs. Nekilnojamojo daržovių daržovės neturėtų būti per dideli ir idealiai lygūs. Geriausia pasirinkti šviežią, neseniai perplėštą produktą.
Taigi, kas yra labiausiai naudinga daržovė ir kaip ji yranustatyti sau? Ekspertai teigia, kad tai geriausi mineralinių druskų, geležies, fosforo, magnio, kalcio ir kalio šaltiniai. Dėl gero regėjimo jie rekomenduoja valgyti morkas. Jame yra daugiau karotino nei kitų daržovių. Pomidorai padės apsaugoti jūsų kūną nuo pavojingų vėžio ligų. Be to, jie turi vitaminų K, C ir A. daug yra daug turime tokius elementus kaip geležies, folio rūgšties, vario, mangano ir kalio.
Daugelis žmonių, ypač vaikai, tikrai to nepatinkadaržovės. Tačiau jie yra labai teigiamas poveikis tulžies išsiskyrimą ir tulžies susidarymą, gerina kasos, seilių ir skrandžio liaukos veiklą ir yra labai naudingas poveikis mūsų virškinimą. Ekspertai rekomenduoja vartoti apie šešis šimtus gramų šių maisto produktų per dieną. Ir labiausiai naudingos daržovės, jų nuomone, yra visų rūšių lapinės žalia daržovės. Garstyčių žalia, vaistinė ožragė, salotos, kiaulpienės, salierai, kopūstai, špinatai ir kitos žaliosios šaltiniai visų būtinų vitaminų ir mineralų mes žengti pirmą vietą pasaulyje dėl savo naudingumą. Jei manote, kad didelis vitamino C kiekis gali rasti citrusinių vaisių, esate giliai klaidingas. Kapselyje tai ne mažiau. Pavyzdžiui, šimtas gramų šio skanus daržovių jame yra apie trisdešimt miligramų! Beje, cukraus formoje ji išlaiko visas naudingas savybes. Jame yra vitamino B grupę, fosforo, kalio, kalcio ir pluošto daug.
Deja, moliūgai dar nėra toks populiarus kaiparbūzas ir melionas, tačiau, mitybos specialistų nuomone, mums labiausiai naudinga daržovė. Jį galima valgyti bet kokia forma. Gražus moliūnas, keptas medumi. Pridėti į bulvių košes, troškinimus, sriubas, salotas ir desertus ir gauti visą eilę maistinių medžiagų. Viena iš šio daržovių veislių yra gerai žinoma cukinija, kuri turi mažiau ryškų skonį ir kurioje yra mažiausiai cukraus. Šis daržovių yra tiesiog idealus mitybos maistas. Kaip ir agurkas, kuris taip pat gali būti sakoma, kad jis yra labiausiai naudingas daržovių. Daugelis žmonių mano, kad viskas, kas yra turtinga, yra vanduo. Tai toli gražu nėra. Iš tikrųjų, beveik devyniasdešimt penki procentai, jis susideda iš agurkų sulčių. Tačiau jame taip pat yra vitaminų B1, B2 ir C. Jo ryškus, turtingas aromatas pagerina virškinamojo trakto liaukų funkcionavimą, pagerina virškinimą ir padeda ilgiau atsikratyti vidurių užkietėjimo. Be to, jis turi neigiamą kalorijų turinį. Taigi, galite valgyti bet kokiu kiekiu ir numesti svorio.
Kas yra naudinga daržovėms? Be turtingo vitaminų ir mineralų rinkinio, jie turi daugybę nepakeičiamų savybių. Kopūstai ir pomidorai yra geriausi prevenciniai vaistai nuo ligų, tokių kaip anemija ir lizdai. Jie padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir teigiamai veikia širdies veiklą. Jei kalbate apie tai, kaip naudingos daržovės, turite prisiminti tokius natūralius antiseptikus kaip česnakai ir svogūnai. Jų sudėtyje yra daug karotino, cukraus, mineralinių druskų, vitaminų ir medžiagų, kurios sunaikina patogenines bakterijas. Jie yra labai naudingi daugelyje ligų, įskaitant visas infekcinių ir šaltų ligų rūšis. Jei mažais kiekiais pridėkite juos prie savo dienos raciono, jūsų imunitetas visada bus aukščiausias.
</ p>>
